夜勤はつらい

管理人は三交替の仕事をしています。
三交替ですので、当然夜勤も回ってきます。


その夜勤のしんどさはハンパではありません。
出勤前に起きた段階ですでに眠い……
たまにガチ寝しているときもあります。遅刻もしましたし……
脳が「きゅーっ」と締め付けられている感覚になります。

明らかに身体に良くないです。


夜勤したくない！！ですが、しないとしょうがない。
なので、夜勤をする際にしたほうが良いこと、書いていきます。


ディスプレイを長いこと見ない
ブルーライトっていう言葉はよく聞きます。普段でも目によくないこの光です。夜勤の目がしょぼしょぼするときにこの光を見続けるのはよくありません。したがって、パソコン画面を連続して見ない方がいいですよ。職種によりますが……

家で眠るときは部屋を真っ暗に
体内時計が狂いまくっています。休養時はすこしでも部屋を暗くし、刺激の少ない空間を作りましょう。

隙間時間に目を閉じる
光りもの（電灯やディスプレイなど）や明るい色のもの（白、黄色いもの）で目が余計に疲れます。
目を休めてあげましょう。

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